培根什锦炒饭的热量和减肥功效

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培根什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
总量	895克	培根什锦炒饭热量/卡路里1529千卡
热量1529千卡，相当于洗衣服711分钟消耗的热量...129

培根什锦炒饭的做法共3个步骤

培根（2片）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、香菇（1个）、洋葱（少许）、鸡蛋（一个）、米饭（适量）

1/3. 配料切成颗粒备用

2/3. 米饭加入半个调匀的鸡蛋和少量橄榄油拌匀

3/3. 先放培根炒然后加入洋葱炒香，依次加入蔬菜炒（ps:豌豆事先用水煮过，煮的时候加入一点橄榄油，可以使豌豆颜色看起来更绿）最后加入米饭，一碗香喷喷的培根什锦炒饭就出炉啦！

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、西兰花、香菇搭配；与杏、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；

豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、益中气、调营卫等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降血脂、延缓衰老等功效；可与草鱼、油菜、冬瓜搭配；与鹌鹑、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促进消化、延缓衰老等功效；可与小米、牛肉、五花肉搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；