| 冰糖雪梨木瓜银耳红枣糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 977克 | 冰糖雪梨木瓜银耳红枣糖水热量/卡路里1428千卡 | |||
 热量1428千卡，相当于晾衣服714分钟消耗的热量...120 | |||||
冰糖雪梨木瓜银耳红枣糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、雪梨（2个）、木瓜（1个）、红枣（10个）、冰糖（适量（个人口味调适））
1/4. 先把银耳泡发洗干净，加水放锅里先煮，大火烧开，小火慢炖15分钟。这个步骤忘记拍照了
2/4. 把雪梨切块（梨核会酸不要）放进锅里跟银耳一起煮。雪梨放进去后大火烧开，慢炖15分钟。不喜欢吃煮的过熟的红枣，可以后面跟木瓜一起放。
3/4. 木瓜切块后跟红枣还有冰糖一起放进锅里，大火烧开后关火，盖上盖子，等十分钟开盖即食。夏天可放冰箱冷藏后再吃，口感更佳。
4/4. 这是甜品出炉时的样子，我是用砂锅
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、益胃、润肠等功效；可与黑木耳、百合、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清心、利尿通便等功效；可与猪肺、冰糖、蜂蜜搭配；与帝王蟹、猪肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、丰胸等功效；可与章鱼、红枣、狗肉搭配；与海虾、南瓜、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抑制癌细胞、防癌等功效；可与小麦、鹿茸、薏仁搭配；与葱、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、解毒等功效；可与银耳、香蕉、梨搭配；
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营养信息
- 冰糖雪梨木瓜银耳红枣糖水热量1428 千卡
- 脂肪2.26 克
- 蛋白质14.57 克
- 碳水化合物265.42 克
- 钠100.4 毫克
- 钙155 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾2340 毫克