| 牛奶味香蕉西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 426克 | 牛奶味香蕉西多士热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡，相当于速度滑冰25分钟消耗的热量...900 | |||||
牛奶味香蕉西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方包（2块）、香蕉（一根）、鸡蛋（一个）、牛奶（约5毫升）、番茄酱（一支）
1/5. 鸡蛋打散均匀，牛奶倒入再搅拌均匀，倒入碟子上；方包去边；香蕉切片，整齐铺于方包上，将另一片方包置于上面，稍用力压紧使贴合。
2/5. 将西多士模型浸泡在蛋液上，保证每个位置都蘸有蛋液
3/5. 热锅放少量油，最小火煎30秒，并不断滑动 ，防止粘锅，反转另一面，再煎30秒，四边的位置让西多士立起来煎。
4/5. 对角切开，粘上番茄酱，就可以开吃咯~趁热吃更好吃
5/5. 剩余的小边条也可以粘上剩余蛋液煎着吃 不浪费，哈哈~
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、治便秘、助睡眠等功效；可与燕麦片、冰糖、国光苹果搭配；与红薯、酸奶、西瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、解热烦等功效；可与桂圆、干辣椒、生菜搭配；与消炎片、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与橙子、桔子、韭菜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、祛雀斑、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶味香蕉西多士热量369 千卡
- 脂肪13.35 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物52.11 克
- 钠39180.2 毫克
- 钙371 毫克
- 铁4.64 毫克
- 钾635 毫克