土豆沙拉的热量和减肥功效

分享到：

土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
总量	640克	土豆沙拉热量/卡路里390千卡
热量390千卡，相当于踢踏舞81分钟消耗的热量...288

土豆沙拉的做法共4个步骤

土豆（一只）、洋葱（少许）、胡萝卜（少许）、丘比沙拉（少许）、纯牛奶（少许）

1/4. 首先，我们要拥有一只纯洁的土豆儿～
去皮，切成小块，放入锅中（或是同我这般幸酸的用煮蛋器）隔水蒸到柔软程度

2/4. 在蒸土豆时，我们把洋葱和胡萝卜切丁儿（想吃啥就剁啥进去，但我们说好不准剁五花肉！哈哈哈）

3/4. 把土豆泥用勺子在碗里碾碎，先加入适量牛奶搅拌均匀，到不干巴巴的状态，加入适量丘比沙拉酱，搅匀，最后放入胡萝卜和洋葱丁儿，再搅……这一步的精华就是：搅和！这一步的难点就是：你猜适量是多少…

4/4. 最后装盘装饰装bility哈哈哈哈我在盘底垫了两片吃剩的海苔，风骚地露出一角，再加上三片香蕉三片胡萝卜，很好，这个逼装的，我给自己满分！又做了一次言出必行说要今天吃就绝不等明天的女孩！妈妈为我骄傲！哈哈哈哈哈哈

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、美容等功效；可与牛里脊、牛腩、醋搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、促进消化、延缓衰老等功效；可与羊肉、猪骨、玉米搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与香菇、黄豆、草鱼搭配；与山药、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与金桔、香椿、西兰花相克，同食可能会引起不适；