烤箱烤肉的热量和减肥功效

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烤箱烤肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	572千卡	143千卡	20.3克	6.2克
五花肉	克	508千卡	508千卡	9.27克	52.33克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	39千卡	392千卡	0.1克	0克
辣椒粉	克	39千卡	263千卡	6.09克	8.69克
孜然粉	克	24千卡	162千卡	1克	4克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
花生油	克	585千卡	886千卡	0克	100克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
总量	740克	烤箱烤肉热量/卡路里1865千卡
热量1865千卡，相当于吃东西1243分钟消耗的热量...90

烤箱烤肉的做法共8个步骤

瘦肉（400克）、五花肉（100克）、盐（5克）、白糖（10克）、辣椒粉（15克）、孜然粉（15克）、蚝油（1大汤勺）、料酒（一小汤勺）、花生油（适量）、洋葱（半个）

1/8. 瘦肉和五花肉切好放盘里面，洗的时候最后沥干水

2/8. 放上盐白糖料酒辣椒粉孔然粉蚝油洋葱

3/8. 搅拌均匀，用保鲜膜盖好盐1小时左右《腌的时间长味道更棒哦》

4/8. 盐好的肉串起来，可以都是瘦的（也可以肥瘦相间）顺便串上点洋葱味道也不错

5/8. 烤箱烤肉功能15分钟，还剩5分钟按暂停拿出来刷一层花生油翻面刷上油重新撒上适量的孜然粉（喜欢辣的可以加上一层辣椒粉）重新放进去烤箱停了就可以拿出来吃了

6/8. 成品

7/8. 成品

8/8. 成品

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、补钙、滋阴等功效；可与木瓜、鸡蛋、南瓜搭配；与杏仁、甲鱼、基围虾相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、补虚、利二便等功效；可与蘑菇、冬瓜、白菜搭配；与菱角、百合、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、提鲜、治肝顺胃等功效；与赤豆、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、止咳、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有开胃消食、降血糖、促进血液循环等功效；可与明虾、北极虾、羊肉搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；