私房韩式辣白菜的热量和减肥功效

1/12. 白菜剥下清洗干净，因为我用的都是白菜心，我习惯性是先清洗一遍，也可以不清洗直接把整颗白菜切成四瓣。但是我为了以后吃的方便，不用现切就没有按照韩国人的方式整颗腌，我的方法适合少量白菜，如果是韩国人一次做五百，一千颗还是建议整颗腌。

2/12. 清洗干净的白菜我喜欢用手将叶子撕成块，个人觉得比用刀切口感好，然后将白菜帮用刀片成两半，再改刀成块，薄一些口感好，也容易腌渍。

3/12. 将白菜块均匀铺在盆中，撒上洗涤盐，再铺一层，然后再撒上一层洗涤盐，以此类推，最后，再在最上面撒上一层洗涤盐，盐不要太多，一般两整颗白菜半袋洗涤盐就可以。

4/12. 卤制6到8小时，根据盐的多少，去过腌出的水不足以没过全部白菜可以加入清水和适量的洗涤盐，以水刚刚没过白菜为准，然后将白菜用清水洗净盐份，尝一下，千万不要过咸，因为后面会放虾酱和鱼露。

5/12. 将苹果，梨去皮打成泥，萝卜，胡萝卜，葱姜也打成泥

6/12. 韭菜洗净，顶刀切，不要剁哦！韭菜是辣白菜里一定要有的，它提供了辣味，而且帮助发酵。

7/12. 500ml清水中加入加入5茶匙糯米粉，大约半碗，搅拌均匀，倒入锅中加热，煮成糊。这里的清水可以替换成鸡汤或者牛肉汤，口感会上升到满格！

8/12. 将糯米糊趁热倒出，并将称取好的韩式辣椒面放入，搅拌均匀。

9/12. 浓稠度大概是这样，一定要稠一点，因为水果泥等水分很大。如果家里有韩式辣酱也可以替代此步骤，但是味道会有差别哦。

10/12. 将所有材料放入白菜盆中，戴上一次性手套，彻底搅拌均匀。

11/12. 成品的颜色如图，但是并不辣。