| 枸杞红枣黄芪燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 黄芪 | 克 | 52千卡 | 287千卡 | 14.90克 | 1.10克 |
| 总量 | 511克 | 枸杞红枣黄芪燕麦粥热量/卡路里1726千卡 | |||
 热量1726千卡，相当于水中有氧健身操432分钟消耗的热量...240 | |||||
枸杞红枣黄芪燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
枸杞（4-5粒）、红枣（3-4粒）、黄芪（4-5片）、大米（少量）、燕麦（少量）、白糖（或红糖或黄糖）（适量）、小米（少量）
1/4. 准备好食材
2/4. 用红糖最佳！
3/4. 淘米3次，洗净食材。枸杞和，红枣和黄芪请温柔洗。
4/4. 电炖锅是2.5小时，晚上预约时间，。
早上起来假如红糖搅拌即可。
很养身！
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、补肝、滋肾等功效；可与青蟹、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、治疗高血压、保肝护肝等功效；可与黑豆、黄豆、木瓜搭配；与鱼肉、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有抗衰老、益中、抗肿瘤等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促消化、除烦渴等功效；可与黑米、枇杷、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、增强体力、通便等功效；可与对虾、小米、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞红枣黄芪燕麦粥热量1726 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质64.99 克
- 碳水化合物384.369999 克
- 钠270.6 毫克
- 钙1069 毫克
- 铁65.02 毫克
- 钾2056 毫克