| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 734克 | 鸡米花热量/卡路里1784千卡 | |||
 热量1784千卡，相当于掸灰尘714分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡米花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、面包糠（适量）、面粉（适量）、孜然粒 面（适量）、鸡蛋（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）
1/5. 鸡胸肉切块，用盐，鸡精，孜然面，料酒，蚝油。腌制10分钟左右
2/5. 面粉加鸡蛋一个，用水和成面糊。
3/5. 起火烧油，把腌制好的鸡块挂好面粉糊，在放到面包糠里，面包糠可以多些
4/5. 以次炸好行了，来张实物图
5/5. ^_^
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、补虚填精、止白带等功效；可与茼蒿、冬瓜、茶树菇搭配；与大蒜、李子、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、降血脂、治疗便秘等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、延缓衰老等功效；可与干辣椒、西红柿、韭菜搭配；与牛奶、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、增加食欲、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 鸡米花热量1784 千卡
- 脂肪33 克
- 蛋白质70.97 克
- 碳水化合物193.85 克
- 钠11318.4 毫克
- 钙316 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾516 毫克