| 牛油果大虾沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 865克 | 牛油果大虾沙拉热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于乒乓球258分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果大虾沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（两个）、西红柿（一个（可以根据个人口味增加））、虾（八个（根据个人口味增加））、洋葱（少量）、蛋黄酱（适量）、黑椒（适量）、盐（少量）
1/4. 大虾带皮煮熟，晾凉薄皮备用。
2/4. 牛油果薄皮切成小块儿，番茄切成小块儿，洋葱切成小块儿
3/4. 蛋黄酱，黑椒，盐搅拌均匀
4/4. 把酱淋在切好的牛油果西红柿洋葱上拌匀，大虾放在上面，再撒少许黑椒装饰就可以了……
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、帮助消化、养血生肌等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、降血压、预防高血压等功效；可与鸡蛋、卷心菜、山楂搭配；与海蟹、河蚌、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血脂、补钙等功效；可与玉米、排骨、苹果搭配；与皮皮虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、消炎等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果大虾沙拉热量1031 千卡
- 脂肪87.36 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物44.97 克
- 钠10213.2 毫克
- 钙165.7 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾1056 毫克