| 最懒土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 804克 | 最懒土豆焖饭热量/卡路里2089千卡 | |||
 热量2089千卡，相当于读书1607分钟消耗的热量...78 | |||||
最懒土豆焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿肉（随意）、土豆（至少一个）、大米（适量）、糯米（适量）
1/8. 将大米和糯米2:1比例，按平常电饭煲做饭方法备好在电饭锅里，水量和平常的一样。
2/8. 备好火腿肉，切成丁。要多少看自己情况，喜欢吃就多放点。
3/8. 备好土豆，切成丁。
4/8. 将切好的土豆和火腿肉一起放进电饭锅的米里。
5/8. 如果火腿肉盐重，就不要放盐了；肥肉多也不要放油了。反之，盐淡就加点盐，没肥肉就放点猪油或香油。再加一点点酱油。
6/8. 把米和料搅匀，有可能料会漂在上面，没关系的。按煮饭。
7/8. 煮饭时间到，就可以出锅开吃了。
8/8. 同种方法可以做许多焖饭，豆子香肠什么的都可以。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、美容护肤等功效；可与牛腩、牛肉、豆角搭配；与香蕉、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清肺、提高免疫力等功效；可与白果、红薯、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补脑益智、补虚等功效；可与莲藕、香瓜、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 最懒土豆焖饭热量2089 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物175.9 克
- 钠15.7 毫克
- 钙865 毫克
- 铁50.8 毫克
- 钾803 毫克