| 脆脆哒-烤土司三明治番茄酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 743克 | 脆脆哒-烤土司三明治番茄酱热量/卡路里1277千卡 | |||
 热量1277千卡，相当于平底雪橇182分钟消耗的热量...420 | |||||
脆脆哒-烤土司三明治番茄酱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土司（3片）、芝士（一片）、青椒（半个）、胡萝卜（一丢丢）、蘑菇（1个）、番茄酱（适量）
1/3. 首先用勺子把一片土司中间打下去~好盛放生鸡蛋，然后就放入烤箱，5分钟左右。
2/3. 取出烤完的这片放于盘中，然后在另一片土司上先抹上适量的番茄酱，再放上，用开水烫过的青椒圈，蘑菇片，胡萝卜片，最后盖上芝士片，送去烤箱，3分钟左右，盛入盘中
3/3. 最后一步，中间夹一片土司，喜欢番茄酱的可以再抹点，对切，两个三明治就完成啦~~
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃消食、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、兔肉、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与比目鱼、鲈鱼、西兰花搭配；与醋、白萝卜、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有止咳化痰、理气化痰、理气等功效；可与排骨、荷兰豆、豌豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、抗癌、增强免疫力等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 脆脆哒-烤土司三明治番茄酱热量1277 千卡
- 脂肪7.65 克
- 蛋白质18.92 克
- 碳水化合物115.94 克
- 钠39736 毫克
- 钙139 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾296 毫克