| 早餐快手南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 566克 | 早餐快手南瓜粥热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于马路散步286分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐快手南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、牛奶（400毫升）、米饭（小半碗）、白糖（适量）
1/5. 南瓜去皮，煮熟后捞出备用。准备好小半碗米饭。
2/5. 将牛奶、南瓜、米饭一起倒入豆浆机中。
3/5. 充分打成均匀细腻的糊状。
4/5. 把打好的南瓜糊放入锅中，中小火煮开，不断搅拌，煮到粘稠即可~根据自己的够味加点糖就好啦，香浓的南瓜粥就是这么简单！
5/5. 搭配色彩丰富的早餐，整一天都心情好好
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、降血糖等功效；可与赤小豆、五花肉、芦荟搭配；与木瓜、带鱼、芹菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、防治近视等功效；可与草莓、香蕉、蜂蜜搭配；与猕猴桃、橙、香椿相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐快手南瓜粥热量573 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质10.61 克
- 碳水化合物134.6 克
- 钠101.4 毫克
- 钙290 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾415 毫克