| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 516克 | 南瓜粥热量/卡路里963千卡 | |||
 热量963千卡，相当于誊写419分钟消耗的热量...138 | |||||
南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、白糖（适量）、糯米粉（适量）
1/5. 我选的是黄金瓜
2/5. 去皮，切块儿，蒸熟
3/5. 把蒸熟的南瓜压成细滑的南瓜泥
4/5. 凉水加入南瓜泥煮十分钟左右，根据水和南瓜泥的浓度加入适量的糯米粉糊，依自己的喜好加入白糖，煮到自己喜欢的黏稠度关火
5/5. 细滑的南瓜粥就做好了，再也不用到汉拿山很不好意思的一碗接着一碗的喝了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、治疗高血压等功效；可与火腿、鲈鱼、猪肉搭配；与羊肉、木瓜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、止渴、延年益寿等功效；可与莲藕、兔肉、桂花搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量963 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克