超级爽口凉拌菜的热量和减肥功效

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超级爽口凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
银耳	克	86千卡	200千卡	10克	1.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
老干妈	克	197千卡	598千卡	14克	54克
总量	930克	超级爽口凉拌菜热量/卡路里933千卡
热量933千卡，相当于桑拿233分钟消耗的热量...240

超级爽口凉拌菜的做法共2个步骤

黄豆芽（适量）、黄瓜（1个）、木耳（适量）、银耳（适量）、洋葱（适量）、小芹菜（适量）、香菜（适量）、蒜头（适量）、花椒（适量）、白糖（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、香油（适量）、味精（适量）、老干妈（适量）

1/2. 黄豆芽水焯3，4分钟放冷水里凉后捞出，黄瓜切块，香菜芹菜蒜头，洋葱，切碎.
调汁（放入，白糖一勺，白醋少许，香油，生抽，酱青，盐味精，一勺老干妈）
锅里热油少许，放入花椒粒，炸香。油倒入料汁里。

2/2. 拌匀即可。

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利湿、治疗高血压、促进骨骼发育等功效；可与韭菜、牛肉、榨菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、生津止渴等功效；可与绿豆芽、木耳菜、鱿鱼搭配；与马齿苋、卷心菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、补血、减肥等功效；可与枣、鱿鱼、海蜇皮搭配；与青萝卜、红螺、马肉相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、和血、生津等功效；可与猪肝、猪肉、猪腰搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、消炎等功效；可与羊肉、大蒜、猪骨搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；