| 芝士排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1444克 | 芝士排骨热量/卡路里2706千卡 | |||
 热量2706千卡，相当于雪地摩托773分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（一条或两条）、苹果（半个）、洋葱（半个）、大蒜（两个）、蚝油（两勺）、酱油（适量）、盐（一点点）、蜂蜜（两勺）、口蘑（10-15个）、洋葱（半个）、鸡蛋（两个）、沙拉酱（三勺）、黑胡椒粉（适量）
1/6. 排骨洗净，洋葱、苹果、蒜磨成泥，加入蚝油，酱油，盐，蜂蜜搅拌均匀，排骨均匀的裹上调料腌制一晚入味
2/6. 排骨根据个人烤箱操作放烤箱烤好，烤得表面焦黄就可以了，隔水融化芝士，筷子把芝士裹上烤好的排骨上
3/6. 口蘑煮熟捞出，洋葱焯水，水煮鸡蛋切好，加人黑胡椒碎、沙拉酱
4/6. 搅拌均匀，表面撒上芝士碎
5/6. 放烤箱加热至芝士融化
6/6. 把之前做好的芝士排骨摆在芝士沙拉上，吃的时候放进烤箱微微加热就可以了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、止消渴、润燥等功效；可与紫菜、海带、萝卜搭配；与菱角、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、补脑养血、防癌等功效；可与鳝鱼、酸奶、黄瓜搭配；与胡萝卜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、祛痰利尿、促消化等功效；可与羊排、西葫芦、大蒜搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、改善肝功能、排毒清肠等功效；可与莴笋、醋、武昌鱼搭配；与鸡翅、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、帮助消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士排骨热量2706 千卡
- 脂肪127.9 克
- 蛋白质93.97 克
- 碳水化合物200.03 克
- 钠16838.2 毫克
- 钙635 毫克
- 铁36.48 毫克
- 钾4636 毫克