| 虾仁蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 827克 | 虾仁蛋炒饭热量/卡路里1512千卡 | |||
 热量1512千卡，相当于太极拳378分钟消耗的热量...240 | |||||
虾仁蛋炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、虾（7个左右）、玉米粒（适量）、鸡蛋（一个）、食用油（适量）、葱花（适量）、盐（适量）
1/2. 铁锅烧干后，放少量油，油热后，先放包好去虾线的大虾，煸炒熟了以后盛出来备用，然后再放少量的油，油热后放一个打撒的鸡蛋，把鸡蛋炒散后放葱花和玉米粒煸炒均匀，放米饭和大虾，放盐翻炒均匀后就可以出锅了。凉米饭要用微波炉加热两分钟左右，这样炒的时候很容易米饭就可以炒散，要是用凉米饭不容易炒，还会有疙瘩。
2/2. 炒好后，盛在盘子里，很不错吧，味道好极了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加记忆力、延缓衰老、降血脂等功效；可与松仁、大豆、酸奶搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与苋菜、海虾、桂圆搭配；与鹅肉、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防高血压、肝胆病等功效；
葱花具有增强食欲、降低胆固醇、减肥等功效；
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营养信息
- 虾仁蛋炒饭热量1512 千卡
- 脂肪111.31 克
- 蛋白质40.16 克
- 碳水化合物121.42 克
- 钠10402.3 毫克
- 钙185 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾631 毫克