养生杂粮粥的热量和减肥功效

赤豆的热量329千卡（每100克）；具有解毒、健胃、健美减肥等功效；可与南瓜、鲫鱼、薏米搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、降血脂、除肿等功效；可与鲤鱼、鸭肉、南瓜搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、抗癌、润燥清热等功效；可与鸡蛋、牡蛎、罗汉果搭配；与排骨、五花肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、滋养补虚、养心安神等功效；可与银杏、百合、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抗菌抑菌、清热解毒等功效；可与燕麦、豇豆、西瓜搭配；与番茄、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；