| 菠菜土豆煎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 602克 | 菠菜土豆煎热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于滑水61分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜土豆煎的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 菠菜洗净，叶和茎切开，如果宝贝6-8个月大，那就只吃叶的部分，以便宝宝吞咽和消化，磨牙期以后，也就是9个月以后可以加上茎了
2/15. 叶和茎焯水后，切成小块或碎末，根据自家宝贝的吞咽能力来定
3/15. 土豆蒸熟压成泥或切成丁，
4/15. 加入切好的菠菜
5/15. 倒入鸡蛋液
6/15. 加少许盐调味，橄露可以去除鸡蛋的腥味，所以滴入几滴橄露搅拌均匀
7/15. 这就是那好品质的橄露橄榄油
8/15. 搅拌好的样子
9/15. 锅中倒入少许橄露橄榄油
10/15. 把搅拌好的蔬菜泥倒入模具，或者直接煎成圆饼也可
11/15. 中小火煎至两面金黄即可出锅
12/15. 出锅切条，可以沾番茄酱增加口味，但对于婴幼儿还是原汁原味最好，不要吃的味道太重
13/15. 淋上番茄酱，也会成为大人们爱吃的菜肴哦
14/15. 味道棒极了！虽然是煎的菜肴，但很软糯，可以放心的给磨牙期的宝贝吃
15/15. 快来做给宝贝吃吧
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、保障营养等功效；可与羊肝、香油、魔芋搭配；与黄豆、韭菜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、美容等功效；可与豇豆、豆角、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、健脑益智等功效；可与玉米、茼蒿、黄豆搭配；与豆奶、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、治肝顺胃、调味等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜土豆煎热量367 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质17.81 克
- 碳水化合物33.97 克
- 钠10198.7 毫克
- 钙175 毫克
- 铁5.88 毫克
- 钾804 毫克