| 减肥窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 525克 | 减肥窝头热量/卡路里1682千卡 | |||
 热量1682千卡，相当于壁球140分钟消耗的热量...720 | |||||
减肥窝头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米面（半斤左右）、红豆（个人喜好随意）、红枣（十来颗）、酵母（根据说明用量）、白糖（家用小勺三四勺）
1/3. 红豆红枣洗净，入锅煮，十五分钟
2/3. 把酵母稀释，加煮好的红豆汤（汤凉一会再放），放入白糖，搅拌均匀，喜欢吃红豆的朋友可以把红豆捞出搅拌到玉米面里，盖上盖子，醒发半小时
3/3. 醒发好了，把玉米面团成馒头形，丄锅蒸二十分钟左右
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、治疗高血压、降血脂等功效；可与花椰菜、木瓜、大蒜搭配；与生蚝、螺肉、海蛎相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、消暑、预防高血压等功效；可与鸡肉、糯米、鲫鱼搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、宁心安神、除腥臭怪味等功效；可与南瓜、粳米、薏米搭配；与鱼肉、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥窝头热量1682 千卡
- 脂肪5.53 克
- 蛋白质31.17 克
- 碳水化合物303.7 克
- 钠13.1 毫克
- 钙148 毫克
- 铁8.78 毫克
- 钾2185 毫克