| 辣味海鲜意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 小米椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 总量 | 1133克 | 辣味海鲜意面热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于种草205分钟消耗的热量...150 | |||||
辣味海鲜意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
弯管意面（45克）、胡萝卜（适量）、番茄（适量）、洋葱（适量）、小柿子椒（适量）、蘑菇（适量）、小米椒（适量）、虾（适量）、贝柱（适量）、调味料：橄榄油、盐、黑胡椒、罗勒碎、芝士碎、番茄酱（适量）
1/8. 所有食材来张大合照！哈哈！然后将蔬菜类切成意面大小，大虾和贝柱开水焯烫，变色捞出备用。其实可以不用放蘑菇，有点不伦不类，不过想更营养更丰富，也就顾不了那么多啦
2/8. 开火，倒入橄榄油，油温热放洋葱碎煸炒出香味。
3/8. 放胡萝卜，炒一分钟。
4/8. 放番茄蘑菇，之后放番茄沙司，倒入少量开水炖三五分钟
5/8. 之后放焯好的虾和贝柱。放盐、黑胡椒、罗勒碎调味。之后放煮好的意面（意面的步骤忘了写
6/8. 意面加入后，用芝士碎铺满意面表层。盖盖中小火收汁、关火！
7/8. 拌匀后，盛出装盘。配自制的油浸小番茄！
8/8. 大功告成！虽是快手菜，但营养丰富、色香味俱全，值得一试哦！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、利尿等功效；可与卷心菜、鳕鱼、蜂蜜搭配；与茄子、柚子、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、延缓衰老、防癌等功效；可与小米、排骨、火腿搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有润肺、通便排毒、治疗高血压等功效；可与荷兰豆、木瓜、青豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
小米椒的热量21千卡（每100克）；具有防感冒、开胃消食、促进消化等功效；可与茄子、鳕鱼、虾搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣味海鲜意面热量512 千卡
- 脂肪2.24 克
- 蛋白质26.88 克
- 碳水化合物30.63 克
- 钠426.1 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾721 毫克