| 木瓜红豆凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 658克 | 木瓜红豆凉粉热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于钢铁厂工作98分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜红豆凉粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量即可）、火龙果（适量）、红豆（适量）、淡奶（适量）、酸奶（适量）
1/3. 倒入酸奶 五勺
2/3. 把切好的木瓜 火龙果丁放入其中 再放入适量的红豆即可
3/3. 最后浇上淡奶
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与牛奶、章鱼、带鱼搭配；与基围虾 、北极虾、虾相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、治便秘、美白皮肤等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血糖、抗癌等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、鸡肉搭配；与羊肚、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜红豆凉粉热量780 千卡
- 脂肪0.99 克
- 蛋白质21.44 克
- 碳水化合物87.02 克
- 钠13 毫克
- 钙86 毫克
- 铁5.23 毫克
- 钾1436 毫克