家常炒饭的热量和减肥功效

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家常炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	313克	家常炒饭热量/卡路里328千卡
热量328千卡，相当于滑翔飞行94分钟消耗的热量...210

家常炒饭的做法共1个步骤

洋葱（一个）、胡萝卜（一个）、火腿（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）

1/1. 隔夜米饭备用（也可以把现蒸的米饭放冰箱冻半小时），胡萝卜切丁，火腿切丁，洋葱切丁备用，锅中加入少量植物油烧热（一定不要太多，不然看着就没有食欲），依次加入洋葱胡萝卜煸炒，然后加入备用的米饭，盐，鸡精翻炒，然后加入火腿香油就可以出锅了。

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、杀菌消炎、治疗高血压等功效；可与松子、猪肉、苹果搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、下气、利尿等功效；可与大米、卷心菜、豆浆搭配；与苹果、醋、山药相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、洋葱、山楂搭配；与菊花、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、帮助消化、调味等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、促消化等功效；