| 香菇白菜番茄炖饭盐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 655克 | 香菇白菜番茄炖饭盐热量/卡路里835千卡 | |||
 热量835千卡，相当于乐队演奏209分钟消耗的热量...240 | |||||
香菇白菜番茄炖饭盐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、小白菜（一颗）、香菇（一把）、番茄或者番茄酱（适量）、辣酱（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 煮饭（但是不要煮干 ，留点汤），米饭里煮鸡蛋～是不是也有人跟我一张做？
2/4. 炒蔬菜～因为家里没有蔬菜了～所以亲们可以放自己爱吃的菜哦
3/4. 加入番茄酱（建议用新鲜番茄，炒蔬菜时煸出番茄汁）还有韩国辣酱
4/4. 倒入之前煮的米粥（暂且这么称呼，不过确实像米粥），小火慢炖就好了，差不多开了再收收汁就好了！！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、和胃等功效；可与锁阳、黑米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润泽皮肤、增强免疫力、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防癌、防治肿瘤等功效；可与毛豆、荸荠、鸡腿搭配；与河蟹、鸽肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、养血发胎等功效；可与明虾、小米面、牡蛎 搭配；与牛奶、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇白菜番茄炖饭盐热量835 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质22.56 克
- 碳水化合物87.69 克
- 钠319.4 毫克
- 钙978 毫克
- 铁50.25 毫克
- 钾943 毫克