蔓越莓豆沙小餐包的热量和减肥功效

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蔓越莓豆沙小餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
淡奶油	克	1746千卡	873千卡	0.70克	97克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
高筋面粉	克	1805千卡	361千卡	12克	1.66克
盐	克	3千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	69千卡	143千卡	12.56克	9.51克
白糖	克	255千卡	392千卡	0.1克	0克
蔓越莓	克	10千卡	33千卡	0.39克	0.13克
豆沙	克	618千卡	247千卡	5.5克	1.9克
鸡蛋清	克	104千卡	144千卡	13.3克	8.8克
杏仁片	克	259千卡	575千卡	21.22克	49.42克
总量	1326.5克	蔓越莓豆沙小餐包热量/卡路里4916千卡
热量4916千卡，相当于网球819分钟消耗的热量...360

蔓越莓豆沙小餐包的做法共3个步骤

淡奶油（200克）、牛奶（112克）、鸡蛋（48克）、高筋面粉（500克）、酵母（5克）、白糖（65克）、盐（4.5克）、蔓越莓（30克）、表层（适量）、鸡蛋清（适量）、杏仁片（适量）、内陷（适量）、豆沙（250克）

1/3. 打碎蔓越梅打碎，牛奶加热，将除酵母，蔓越梅和黄油外的材料揉成面团，酵母加入热牛奶后揉入面团，再加入黄油和蔓越梅继续揉面，揉至出膜发酵至两倍大，随后压出气体，整形后包入豆沙盖上保鲜膜进行第二次发酵

2/3. 烤箱预热190度，面团上刷好蛋液撒上杏仁片进烤箱烘烤20分钟即可

3/3. 如果隔天食用可以装保鲜袋或者放入保鲜盒放入微波炉加热30秒，也很松软哦

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、治便秘、预防便秘等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与香椿、枣、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、清热解毒等功效；可与明虾、百合、生菜搭配；与茶叶、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、调味等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；