| 南瓜松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 24千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蛋糕粉 | 克 | 748千卡 | 374千卡 | 1.5克 | 12克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 492克 | 南瓜松饼热量/卡路里918千卡 | |||
 热量918千卡，相当于桑拿230分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜松饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 使用蛋糕粉，更加松软
2/12. 南瓜洗净去皮挖籽，切块，蒸锅蒸熟。
3/12. 蒸熟后的南瓜加入一个全蛋
4/12. 倒入牛奶，用料理机打成稀糊。我用的有机南瓜，甘面又甜，所以需要的液体多一些，也没有加糖，大家根据自己南瓜控制糖和液体分量
5/12. 南瓜糊倒入易小焙蛋糕粉内
6/12. 倒入酵母粉搅拌均匀
7/12. 成稠糊即可，盖上保鲜膜放置温暖处静置30分钟以上。时间久了是吗，没关系咯，为了健康
8/12. 静置后的面糊轻轻搅拌一下，用汤勺舀一勺从3厘米高处倾倒到预热的锅内，全程保持中小火。建议用不粘锅，如果是电饼铛的话可以涂抹一点油，一点噢
9/12. 表面开始有数个小气泡出现时就可以翻面了
10/12. 第一面往往十分美丽，2分钟左右翻面
11/12. 因为背后那面是这样的
12/12. 最后摞起来，表面浇蜂蜜，糖浆，南瓜浆都可以，再摆上喜欢的水果，下午茶就备好啦。我一共煎了10个，在过程中孩子偷吃了两个。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、护肝等功效；可与五花肉、薏米、虾皮搭配；与黄鳝、羊排、山药相克，同食可能会引起不适；
蛋糕粉的热量374千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、治便秘等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与米汤、钙粉、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防癌症等功效；可与青椒、海虾、基围虾搭配；与鹅蛋、鹅肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜松饼热量918 千卡
- 脂肪24.81 克
- 蛋白质21.57 克
- 碳水化合物74.42 克
- 钠192 毫克
- 钙333 毫克
- 铁2.18 毫克
- 钾392 毫克