| 叫兽Cen的菠萝炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 770克 | 叫兽Cen的菠萝炒饭热量/卡路里1104千卡 | |||
 热量1104千卡，相当于开车552分钟消耗的热量...120 | |||||
叫兽Cen的菠萝炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠萝（1只）、鸡蛋（1个）、黄金万两（玉米蚕豆粒）（适量）、洋葱（适量）、香肠（1根）、盐，料酒（适量）、米饭（适量）
1/5. 把香肠、洋葱切丁，鲜虾洗净去壳备用。
2/5. 菠萝对半切开，用小刀把菠萝挖空。在挖菠萝肉时，可以把菠萝等分划成几小块，从边缘挖起，切勿破坏外壳。
3/5. 鸡蛋加料酒去腥，打散均匀备用。
4/5. 冷锅倒油，油七八成熟先倒入鸡蛋迅速翻炒，鸡蛋炒至变金黄色，随后依次倒入洋葱，虾仁，黄金万两，火腿肠大火翻炒，炒至虾仁变色为止。
5/5. 最后放入米饭，菠萝，撒入适量盐中火翻炒均匀，出锅。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、消除感冒、利尿等功效；可与白茅根、杨桃、猪肉搭配；与白萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、美容护肤等功效；可与北极虾、韭菜、圆生菜搭配；与豆浆、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、促消化等功效；可与小米、大蒜、苦瓜搭配；与皮皮虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 叫兽Cen的菠萝炒饭热量1104 千卡
- 脂肪50.73 克
- 蛋白质41.3 克
- 碳水化合物60.38 克
- 钠2518.2 毫克
- 钙113 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾876 毫克