五谷豆浆的热量和减肥功效

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五谷豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆	克	69千卡	345千卡	22克	2.6克
红豆	克	66千卡	329千卡	19.87克	0.53克
大米	克	78千卡	391千卡	7.1克	4.9克
黑豆	克	68千卡	341千卡	21.6克	1.42克
绿豆	克	66千卡	329千卡	21.6克	0.8克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	273克	五谷豆浆热量/卡路里349千卡
热量349千卡，相当于上厕所349分钟消耗的热量...60

五谷豆浆的做法共1个步骤

食材主料/辅料

黄豆（20克）、红豆（20克）、绿豆（20克）、黑豆（20克）、大米（20克）、水（1.4升）、棉白糖（适量）

1/1. 把这些豆称好，用水洗几遍，泡上五个小时，我是晚上泡，早晨起来打，把都倒到豆浆机里，再放入水到1.5水位，如果没有水位线就称1.4的水也可以，水也可以再少点，以前做豆浆没有量，豆总是多用的艾利普豆浆机炸完需要过滤，现在这些量不需要过滤了，过滤不但麻烦，而且营养都没有了，试过很多方子，觉得这个比较好喝，如果没有称可以到网上买个，我的才二十块钱好像，像我这种掌握不好量的称简直就是我的小助手，每次做东西都离不开他，(此图不是随便配的，那个没照)

食材功效信息

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、补血、健脑等功效；可与燕麦片、胡萝卜、茄子搭配；与基围虾、芹菜、排骨相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健美减肥、催乳、预防结石等功效；可与黑米、鲫鱼、南瓜搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肾脏、止渴等功效；可与大米、马齿苋、燕麦搭配；与番茄、冬虫夏草、棒子相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治疗便秘、预防便秘等功效；可与大米、谷类、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、中和胃酸等功效；可与绿豆、黑米、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

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