| 宿舍版 苹果燕麦面包布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 741克 | 宿舍版 苹果燕麦面包布丁热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡，相当于摆桌子405分钟消耗的热量...150 | |||||
宿舍版 苹果燕麦面包布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. As usual,大合照，没上镜的配料不要哭，下次还有机会啊
2/7. 牛奶鸡蛋燕麦相遇啦～～喜欢甜的加一勺糖，疯狂搅拌两分钟～～不喜糖可以不放，但是建议加点盐，我因为不喜甜，而且面包有巧克力，所以没加糖，事实证明味道有点淡
3/7. 变成了这个鬼样子，可是好歹亲生的不能嫌弃
4/7. 苹果切小块，加入蛋奶液中 没有先加面包是担心面包泡软后口感不好
5/7. 加面包！加亚麻籽！加腰果！还有什么可以加？你有啥啊！！！葡萄干 蔓越梅 蓝莓 梨 杏仁 只要你有！只要你爱！！话是这么说，可是如果你也只能用微波炉 建议坚果之后放 因为 烤不脆
6/7. 高火热了三分钟 ，就这样吧～～
7/7. 你也要来一口嘛～～
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进血液循环、降糖、大便秘结等功效；可与虾、山药、皮皮虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、养颜等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与鸡蛋、橙、金桔相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与银耳、咸菜、黄瓜搭配；与紫甘蓝、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与香椿、紫菜、干辣椒搭配；与田鸡、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、润肺补肾、补虚损等功效；
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营养信息
- 宿舍版 苹果燕麦面包布丁热量1013 千卡
- 脂肪29.1 克
- 蛋白质42.95 克
- 碳水化合物114.749999 克
- 钠413.2 毫克
- 钙424 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾883 毫克