蔬菜汤的热量和减肥功效

分享到：

蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
金针菇	克	32千卡	32千卡	2.4克	0.4克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
平菇	克	24千卡	24千卡	1.9克	0.3克
总量	785克	蔬菜汤热量/卡路里426千卡
热量426千卡，相当于郑多燕小红帽71分钟消耗的热量...360

蔬菜汤的做法共1个步骤

千张包（5只）、玉米（1个）、金针菇（100克）、平菇（100克）、生菜（1颗）、西红柿（1颗）

1/1. 新鲜玉米切成墩，西红柿切成小块，生菜，平菇，金针菇洗净备好，千张包不用清洗，如果你觉得不卫生的话也可以用热水冲一下。然后按照蔬菜的易熟程度依次入锅，然后煮开，加盐，出锅，很清淡，都是蔬果自然的味道。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、软化血管、防治肝病等功效；可与豇豆、烤肉、松仁搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、预防过敏等功效；可与鸡肉、豆腐、猪肚搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；

平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗癌、美容、提高免疫力等功效；可与韭黄、冬瓜、西兰花搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进血液循环、增进食欲等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、美容、护肤等功效；可与黄鱼、圆白菜、芥蓝搭配；与河蟹、鲇鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；