| 奶昔三兄弟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 682克 | 奶昔三兄弟热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡，相当于跳台滑雪71分钟消耗的热量...420 | |||||
奶昔三兄弟的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛奶（500毫升）、牛油果（1个）、香蕉（1根）、木瓜（半个）、红心火龙果（半只）
1/12. 各种配料切丁
2/12. 牛油果对半切开 扭开去核 切块甭用
3/12. 火龙果切丁
4/12. 香蕉切丁
5/12. 木瓜切丁
6/12. 火龙果牛奶入搅拌机
7/12. 三兄弟之一：火龙果奶昔完成
8/12. 木瓜牛奶入搅拌机
9/12. 木瓜牛奶成品
10/12. 香蕉牛油果奶昔成品
11/12. 三兄弟合照！
12/12. 最后 姐妹们可以留剩一口做个面膜敷个脸 完全不浪费哦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、润肠等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与红枣、红糖、米汤相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、润肺清燥、美容护肤等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、助睡眠、祛脂降压等功效；可与国光苹果、牛奶、冰糖搭配；与芋头、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、补充营养等功效；可与牛奶、蘑菇、墨鱼搭配；与海虾、南瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶昔三兄弟热量495 千卡
- 脂肪18.45 克
- 蛋白质10.37 克
- 碳水化合物45.59 克
- 钠53.2 毫克
- 钙298 毫克
- 铁1.09 毫克
- 钾1134 毫克