奶香蔬菜虾肉蛋饼的热量和减肥功效

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奶香蔬菜虾肉蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛奶	克	6千卡	42千卡	6.81克	3.2克
面粉	克	55千卡	366千卡	11.3克	1.5克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
芹菜叶	克	20千卡	20千卡	0.8克	0.1克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	767克	奶香蔬菜虾肉蛋饼热量/卡路里531千卡
热量531千卡，相当于上下蹲133分钟消耗的热量...240

奶香蔬菜虾肉蛋饼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

牛奶（15克）、面粉（15克）、鸡蛋（1个）、虾（4只）、菠菜（适量）、芹菜叶（适量）

1/1. 虾洗干净，放在净水里煮3分钟左右。
2、同时将芹菜和菠菜洗干净，一起切碎。
3、虾剥壳剁碎。
4、面粉、牛奶搅拌成没有颗粒的面糊。
5、打入鸡蛋搅匀。
6、将菜碎和虾肉一起搅匀。
7、锅里加油少量，微热。
8、面糊倒入锅中，均匀摊开摊薄。
9、表面基本凝固的时候要翻面的哦。
10、再翻几次，微黄就可以吃了。
另，我家宝宝很爱吃啊，今天准备做给朋友们都尝一尝哦。开心......

食材功效信息

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美白、治便秘等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与巧克力、红糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与茼蒿、海虾、银鱼搭配；与茶叶、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、防心肌梗死、提高性欲等功效；可与燕麦、香菜、韭菜搭配；与山药、橄榄、芹菜相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、增强抗病能力等功效；可与鸡蛋、羊肝、冬瓜搭配；与韭菜、黄瓜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；

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