| 牛油果香蕉松饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 泡打粉 | 克 | 3千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 664.5克 | 牛油果香蕉松饼热量/卡路里1181千卡 | |||
 热量1181千卡，相当于倒垃圾472分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果香蕉松饼的做法共15个步骤
食材主料/辅料
1/15. 牛油果一个切开。
2/15. 熟透的香蕉一根剥开。
3/15. 把牛油果肉，香蕉和一颗鸡蛋一起打进搅拌机桶里。
4/15. 搅拌成细腻的泥状。
5/15. 加入牛奶，搅拌均匀。
6/15. 筛入低筋面粉和泡打粉，搅拌均匀。
7/15. 搅拌好的面糊稀稠度比摊煎饼的略稠一些，用勺子舀起滴下来纹路不会很快消失即可。
8/15. 平底锅或电饼铛刷一层薄油润一下锅。（如果锅子不沾性很好的话可以不刷油），我用的电饼铛，打开上下盘加热开关，锅热后舀一勺面糊上去，略微刮一下摊平。
9/15. 盖上上盖，电源自动跳闸后翻面。（如果电饼铛不会自动跳或者用的平底锅，可以观察面糊表面颜色变了，用铲子沿周围刮一圈，能平整的翘起来即可翻面）翻面再烙一两分钟，看到上花即可。
10/15. 摊好的松饼在盘子里一层一层垒起来～
11/15. 然后根据自己的喜好来添加配料装饰吧～这里我用了浓稠酸奶，蓝莓，奇异果，木瓜和薄荷叶～
12/15. 这个用了枫糖浆，花生碎粒，奶酪，蓝莓和薄荷叶～
13/15. 这个用了浓稠酸奶，蓝莓，木瓜，红心火龙果，薄荷叶和彩色糖针～
14/15. 成品～
15/15. 成品～
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、清心、止咳化痰等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热润肺、预防便秘、痔血等功效；可与李子、燕麦、燕麦片搭配；与芋头、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、改善睡眠、美白等功效；可与桃、蜂蜜、香蕉搭配；与红糖、韭菜、橙相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与洋葱、生菜、干辣椒搭配；与豆奶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉松饼热量1181 千卡
- 脂肪29.8 克
- 蛋白质31.86 克
- 碳水化合物151.19 克
- 钠187.2 毫克
- 钙334 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾1090 毫克