| 烧烤味土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 399克 | 烧烤味土豆泥热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于水上排球106分钟消耗的热量...180 | |||||
烧烤味土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、大蒜（适量）、葱（适量）、新鲜海椒（适量）
1/3. 土豆切块煮熟。去皮。（煮熟了去皮更容易，道理和番茄去皮一样）
2/3. 用叉子压成泥（比勺子好用）
3/3. 锅里放适量油，下海椒，大蒜炒，再下土豆一起炒。起锅放盐，味精，花椒面，葱。成了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、益气、抗衰老等功效；可与牛肉、黄瓜、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、清肠道、排毒清肠等功效；可与火腿、龙须菜、马齿苋搭配；与鸡胸肉、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗菌、预防高血压等功效；可与洋菇、后腱牛肉、冬菇搭配；与千页豆腐、卤豆腐干、板豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烧烤味土豆泥热量318 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物49.4 克
- 钠35.3 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾784 毫克