| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 柚子 | 克 | 276千卡 | 38千卡 | 0.76克 | 0.04克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1487克 | 杨枝甘露热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡，相当于做头发522分钟消耗的热量...150 | |||||
杨枝甘露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西米（想吃多少煮多少）、柚子（做一份的话1片就够了）、椰汁（5汤匙）、牛奶（约100毫升（觉得太浓稠可以再加牛奶））、白糖（1.5汤匙）
1/3. 先煮西米。这个步骤没有什么很重要的。就是要记得水开了再放西米。水一定要多。如果煮得多要不是搅动一下以免粘锅。西米煮好滤出来放冰箱备用。
2/3. 把芒果切开，尽可能多取漂亮完整的芒果肉，其他的全部放进搅拌机。加入椰浆牛奶糖，搅拌。如果觉得太浓稠了可以再加牛奶搅拌。糖可以不要一次加完，按自己的口味调整。
3/3. 柚子剥好把柚子肉尽量分成小块不要一整块很大的，口感不好。把搅拌好的成品装在碗里，放上柚子粒，芒果粒，还有西米。可以最后在西米表面淋一点蜂蜜。大功告成
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
柚子的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳平喘、消炎、健胃化食等功效；可与鸡肉搭配；与胡萝卜、青蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、大便秘结等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与金针菇、钙粉、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杨枝甘露热量1306 千卡
- 脂肪6.12 克
- 蛋白质24.89 克
- 碳水化合物167.9 克
- 钠96.2 毫克
- 钙284 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1099 毫克