| 低脂香蕉松糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 496千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 160千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 530克 | 低脂香蕉松糕热量/卡路里962千卡 | |||
 热量962千卡，相当于爵士舞200分钟消耗的热量...288 | |||||
低脂香蕉松糕的做法共7个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（140克）、鸡蛋（1个）、牛奶（100克）、白砂糖（40克）、无味植物油（30克）、泡打粉（5毫升）、香蕉（1根）
1/7. 准备好食材
2/7. 香蕉去皮放入保鲜袋，用手和擀面杖抓压成泥
3/7. 将牛奶、鸡蛋、白砂糖、无味植物油和香蕉泥倒入容器内
4/7. 用打蛋器拌匀
5/7. 加入过筛后的低筋面粉和泡打粉的混合物
6/7. 用刮刀快速翻拌均匀，使粉类材料完全湿润。注意不要翻拌过度否则会起筋。
7/7. 将拌好的面糊装入模具，8分满。立即放入预热好的烤箱180度，中层，上下火，烤18分钟至表面呈金黄色即可出炉。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、健脑益智等功效；可与肥牛、桂圆、干辣椒搭配；与牛奶、兔肉、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、治便秘等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与橙子、菜花、米汤相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、调味、保护胃肠等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 低脂香蕉松糕热量962 千卡
- 脂肪15.14 克
- 蛋白质29.86 克
- 碳水化合物242.56 克
- 钠180.6 毫克
- 钙342 毫克
- 铁2.64 毫克
- 钾610 毫克