| 元气早餐――鸡蛋粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 242克 | 元气早餐――鸡蛋粥热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于聚会504分钟消耗的热量...90 | |||||
元气早餐――鸡蛋粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、鸡蛋（一个）、葱花（一根）、花生油或者植物油（几滴）、盐（少许）
1/7. 晚上预约时间煲好一锅白粥，我的是一人分量
2/7. 准备葱切小段，鸡蛋
3/7. 打入一个家鸡蛋
4/7. 搅拌均匀
5/7. 加入葱花
6/7. 少许盐搅拌均匀
7/7. 最后还可以洒一定葱花当装饰，滴上几滴花生油，很香的味道就漂出来了。早餐，开吃罗
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、养胃等功效；可与枇杷、红薯、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与桂圆、菠菜、小米搭配；与柿子、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、预防高血压、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、杀菌、呵护咽喉等功效；与红豆、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元气早餐――鸡蛋粥热量756 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质21.66 克
- 碳水化合物91.12 克
- 钠10180 毫克
- 钙965 毫克
- 铁51.75 毫克
- 钾533 毫克