自创营养汤圆的热量和减肥功效

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自创营养汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米粉	克	903千卡	361千卡	8克	1克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
绿茶粉	克	9千卡	296千卡	10克	4克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	819克	自创营养汤圆热量/卡路里3299千卡
热量3299千卡，相当于擦洗地板868分钟消耗的热量...228

自创营养汤圆的做法共5个步骤

糯米粉（250克）、五谷杂粮粉（50克）、蜂蜜（30毫升）、核桃（2个）、红枣（3颗）、花生（15粒）、绿茶粉（3克）、红曲米粉（3克）、鸡蛋（1个）

1/5. 核桃两个敲开取核桃仁用刀切碎，红枣洗净去核切碎，与五谷杂粮芝麻粉（从市场上买回来的，已经炒熟、磨好的半成品）一起放入碗中，倒入准备好的蜂蜜搅拌在一起。

2/5. 取一半糯米粉加绿茶粉拌匀，用热水和成不粘手的面团。然后用另一半糯米粉加红曲米粉拌匀，用热水和成不粘手的面团。

3/5. 将绿茶粉和红曲米的糯米团分成小的若干等分，揉成小面团，压扁捏的成圆饼样，把第一步骤调好的馅料放入面饼中，加入一粒花生，像包包子一样把馅料包进去，不要留口，要包严实，再搓成圆滚滚的小汤圆团。

4/5. 已经揉搓好的汤圆，是不是很漂亮？

5/5. 锅里加水烧开，放入汤圆，再加点醪糟、打一个荷包鸡蛋，等蛋黄凝固，汤圆浮在水面上则说明汤圆已经熟了，可以装碗上桌。热气腾腾的吃上一碗，冬天上班一点都不冷！

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、补中益气、壮气提神等功效；可与红豆、乌鸡、桂花搭配；与鸡翅、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与梨、雪花梨、鸭梨搭配；与李子、白开水、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、润燥滑肠、防癌等功效；可与枣、芹菜、马蹄搭配；与野鸡肉、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、除腥臭怪味、缓和药性等功效；可与面条、木瓜、薏米搭配；与鱼肉、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗衰老、和胃等功效；可与红酒、南瓜子、芹菜搭配；与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；