蒜蓉粉丝蒸的热量和减肥功效

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蒜蓉粉丝蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
扇贝	克	219千卡	60千卡	11.1克	0.6克
粉丝	克	324千卡	338千卡	0.8克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
香葱	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
红尖椒	克	469千卡	212千卡	15克	12克
蚝油	克	17千卡	174千卡	6.71克	13.29克
酱油	克	32千卡	63千卡	5.6克	0.1克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
植物油	克	267千卡	533千卡	0克	100克
总量	984克	蒜蓉粉丝蒸热量/卡路里1482千卡
热量1482千卡，相当于修筑围墙247分钟消耗的热量...360

蒜蓉粉丝蒸的做法共1个步骤

扇贝（8个）、粉丝（2把）、大蒜（2头）、红尖椒（1根）、香菜（1颗）、香葱（2根）、酱油（50克）、蚝油（10克）、植物油（50克）、味精（1勺）、鸡精（1勺）

1/1. 扇贝洗净去内脏，粉丝开水泡开，大蒜，香葱和红椒香菜切沫，把泡好的粉丝放在扇贝上，到上海鲜酱油蒸10分钟，将蒜蓉炒至金黄色加味精，鸡精，耗油待用，扇贝蒸好后拿出，把炒好的蒜蓉放在扇贝粉丝上在撒点香菜，红椒，香葱沫就完成了

扇贝的热量60千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、利五脏、抑癌抗瘤等功效；可与瘦肉、瓠瓜搭配；与蚕豆、橘子、柿子相克，同食可能会引起不适；

粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、健脾、益气等功效；可与菠菜搭配；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、帮助消化、防肿瘤等功效；可与醋、马齿苋、猪肉搭配；与鸡翅、芒果、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、开胃醒脾、促消化等功效；可与羊排、黄豆、羊骨搭配；与五花肉、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；