| 饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 570克 | 饭团热量/卡路里391千卡 | |||
 热量391千卡，相当于观鸟156分钟消耗的热量...150 | |||||
饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、火腿罐头（适量）、番茄酱（适量）、醋（适量）、米饭（适量）、千岛酱或芝士（适量）
1/6. 焖上米饭。在锅里到些番茄酱，放入火腿翻炒，把番茄酱全都裹到火腿上后过一分钟取出。
2/6. 用醋和盐腌一点黄瓜。
3/6. 取出蒸好的米饭，米饭最好蒸硬一点或者用剩饭
4/6. 把米饭铺在保鲜膜上，放上喜欢的材料后挤一点千岛酱或者芝士。
5/6. 这是放了芝士的
6/6. 使劲裹一下让它变成球形就可以吃了
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、减肥强体等功效；可与苹果、鱿鱼、墨鱼搭配；与花生、红枣、柑橘相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、促进食欲、护肤等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、消除疲劳等功效；可与土豆、绿豆芽、猪骨搭配；与羊排、牛奶、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 饭团热量391 千卡
- 脂肪1.11 克
- 蛋白质5.64 克
- 碳水化合物56.75 克
- 钠75561.4 毫克
- 钙632 毫克
- 铁29.8 毫克
- 钾354 毫克