| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 934克 | 咖喱饭热量/卡路里1895千卡 | |||
 热量1895千卡，相当于打牌1263分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（两个）、胡萝卜（两根）、洋葱（半个）、腊肠（一小根）、咖喱（两大块）、盐（适量）、花生油（适量）、米饭（适量）
1/12. 淘米，上锅蒸
2/12. 土豆，胡萝卜，洋葱切小块
3/12. 冷冻的腊肠切小块，用温水泡会儿
4/12. 放油，放入土豆，胡萝卜炒至五分熟
5/12. 放入腊肠继续炒
6/12. 然后放入洋葱
7/12. 所有食材炒至八分熟加水煮
8/12. 煮饭土豆熟了软了关火
9/12. 放入两大块咖喱
10/12. 充分搅拌
11/12. 搅拌均匀后开火，煮到再次冒泡
12/12. 关火，盛饭，浇汁儿，可以撒点儿黑胡椒，完成?味道棒棒哒！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、养颜、降糖降脂等功效；可与牛腩、黄瓜、豇豆搭配；与圣女果、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与香菜、鳕鱼、圆白菜搭配；与白酒、醋、苹果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、促进消化等功效；可与猪肉、西葫芦、羊肉搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、清热润燥、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、清污解毒等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量1895 千卡
- 脂肪149.1 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物89.44 克
- 钠11524.2 毫克
- 钙133 毫克
- 铁8.11 毫克
- 钾629 毫克