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超美味什锦炒饭

超美味什锦炒饭的热量和减肥功效

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超美味什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
番茄酱65千卡97千卡1.74克0.31克
4千卡59千卡2克0克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
香菜14千卡24千卡1.8克0.09克
总量614超美味什锦炒饭热量/卡路里810千卡
郊游 热量810千卡,相当于郊游202分钟消耗的热量...240

超美味什锦炒饭的做法共2个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、洋葱(半个)、火腿肠(1根)、粟米(最好有)(适量)、番茄酱(3勺)、白糖(半勺)、盐(适量)、香菜(适量)
超美味什锦炒饭的做法图解1

1/2. 简直太简单了!把洋葱丁,火腿丁,我还加了葱(可以省略)下锅一起翻炒!然后加3勺番茄酱,半勺糖,适量盐继续炒啊~

超美味什锦炒饭的做法图解2

2/2. 加入饭,继续炒,最后放入香菜,就可以出锅了~完成!

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有通血脉、止渴、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补钙、预防高血压、降血压等功效;可与苹果、玉米、苦瓜搭配;与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有止消渴、润燥、滋肝阴等功效;

番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防高血压、抑制癌症、养阴凉血等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、除口臭、舒缓肝气等功效;可与杨桃、南瓜子、番茄搭配;与茶叶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 超美味什锦炒饭热量810 千卡
  • 脂肪11.2 克
  • 蛋白质23.74 克
  • 碳水化合物194.1 克
  • 50130.6 毫克
  • 183 毫克
  • 11.69 毫克
  • 748 毫克

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