| 火腿青菜粥、熬粥秘籍哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 496克 | 火腿青菜粥、熬粥秘籍哦热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于雪鞋行走112分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿青菜粥、熬粥秘籍哦的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、青菜（适量）、火腿肠（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/8. 冷水泡米30分钟，开水下锅，开水下锅好处是不容易粘锅，而且减少熬煮时间。
2/8. 大概30分钟，米有点烂的样子，拿勺子顺时针搅动，一直搅不要停5分钟，搅完后你会发现，米汤特别稠，米汤养胃大家都知道的。
3/8. 火腿切丁备用
4/8. 青菜备用
5/8. 先下火腿两分钟，最后再下青菜。
6/8. 超级软糯很好吃，多做几次，一点不比外面做的差。
7/8. 最后吃干净，哈哈
8/8. 最后大家记得放盐和鸡精，我忘写了，不好意思
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、促消化、帮助消化等功效；可与紫米、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、润肠胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、调味等功效；与赤豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促进消化、促消化等功效；
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营养信息
- 火腿青菜粥、熬粥秘籍哦热量900 千卡
- 脂肪18.4 克
- 蛋白质35.3 克
- 碳水化合物141.2 克
- 钠10882.7 毫克
- 钙1008 毫克
- 铁56.4 毫克
- 钾790 毫克