| 整个西红柿焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 48千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 花蛤 | 克 | 124千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 1485克 | 整个西红柿焖饭热量/卡路里1571千卡 | |||
 热量1571千卡，相当于舞厅349分钟消耗的热量...270 | |||||
整个西红柿焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、西红柿（300克）、培根（适量）、香菇（适量）、火腿肠（适量）、鲜虾（200克）、花蛤（200克）、圆白（少许）、香菜（少许）、洋葱（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、花椒粉（适量）、姜片（少许）
1/3. 米洗净入电饭煲，除花蛤、香菜以外的所有食材洗净铺在米饭上面.少许盐、花椒、黑胡椒.姜片，煮饭模式，煮好后焖20分钟以上.
2/3. 花蛤用黄油炒开口好，加入适量料酒和盐，拌入焖好的米饭中，放入少许香菜，盖上盖继续焖5分钟.
3/3. 焖出来的米饭，实在是意外的美味.
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、预防高血压、促进消化等功效；可与芹菜、茭白、豆腐搭配；与鲢鱼、鲇鱼、白酒相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、开胃等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、降血脂、预防高血压等功效；可与花菜、武昌鱼、油菜搭配；与海虾、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、补钙等功效；
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营养信息
- 整个西红柿焖饭热量1571 千卡
- 脂肪64.07 克
- 蛋白质104.49 克
- 碳水化合物162.93 克
- 钠14996.8 毫克
- 钙1069.7 毫克
- 铁34.58 毫克
- 钾2002 毫克