| 牛油果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 431克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里418千卡 | |||
 热量418千卡，相当于拖地板119分钟消耗的热量...210 | |||||
牛油果香蕉奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、香蕉（1根）、牛奶（100克）、酸奶（50克）
1/8. 准备材料
2/8. 牛油果去皮掰成块
3/8. 香蕉去皮切块
4/8. 牛奶、一半的香蕉加入料理机打30秒
5/8. 加入牛油果打30秒
6/8. 倒入酸奶和另一半香蕉打30秒
7/8. 打好后是淡绿色
8/8. 成品图
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、肝炎、预防便秘等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、降低胆固醇、清肠等功效；可与李子、芝麻、冰糖搭配；与香芋、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、防治近视等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与桔子、猕猴桃、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉奶昔热量418 千卡
- 脂肪20.89 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物54.47 克
- 钠85 毫克
- 钙437 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾1291 毫克