| 焖饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 豆芽 | 克 | 187千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 808克 | 焖饼热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于拉筋290分钟消耗的热量...150 | |||||
焖饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、豆芽（适量）、鸡蛋（2个）、火腿肠（1个）、饼条（适量）、番茄酱（2勺）、韩式辣酱（2勺）、醋（适量）、盐（1勺）、葱（适量）
1/4. 适量油炒鸡蛋，盛出备用。
2/4. 油烧热，爆炒葱花，放入火腿肠丁，菠菜，豆芽，炒一会儿加入番茄酱和韩式辣酱。
3/4. 放入饼条继续翻炒，放入提前炒好的鸡蛋。
4/4. 放盐，加入醋适量，出锅。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与胡萝卜、杨桃、茄子搭配；与豌豆、猪里脊肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利湿、清热明目、补气养血等功效；可与牛肉、猪肚、韭菜搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与韭菜、干辣椒、青椒搭配；与鹅、豆浆、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、补钙等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、降血脂、抗衰老等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖饼热量725 千卡
- 脂肪23.47 克
- 蛋白质49.15 克
- 碳水化合物123.07 克
- 钠89641.7 毫克
- 钙813 毫克
- 铁41.18 毫克
- 钾1325 毫克