奶香玉米浓汤的热量和减肥功效

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奶香玉米浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
淡奶油	克	1406千卡	873千卡	0.70克	97克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	708克	奶香玉米浓汤热量/卡路里2019千卡
热量2019千卡，相当于剧院工作673分钟消耗的热量...180

奶香玉米浓汤的做法共4个步骤

玉米（两根）、胡萝卜（一根）、洋葱（四分之一个）、火腿肠（半根）、牛奶（一盒）、淡奶油（一勺）、黑胡椒粉（一丢丢）

1/4. 顺序有点乱-胡萝卜，洋葱，火腿肠都切丁，加黄油融化后，把这三样小东西倒入一起炒，加少许盐，直到洋葱变色，建议多炒几下，软软的和浓汤混合一起才美味

2/4. 第一步：把玉米煮10分钟左右，取出玉米剥粒，三分之二用做榨汁。剩下备用
第二步：把三分之二的玉米和牛奶倒入榨汁机，牛奶的用量根据自己喜好，我用了四分之三的量，剩余的可以洗脸脸

3/4. 胡萝卜洋葱和火腿肠炒软后把榨碎的牛奶玉米汁倒入锅内，要用小勺子不停搅拌，开小火慢慢熬，再把煮玉米的水也倒入锅内，别都倒咯哦，一小碗就够了看起比较粘稠就行了

4/4. 再加一点点盐，一丢丢黑胡椒。就可以起锅啦，成果图

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、抗癌、防治肝病等功效；可与豌豆、烤肉、魔芋搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、消食等功效；可与圆白菜、西瓜、香菜搭配；与白萝卜、冬虫夏草、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、降血压等功效；可与排骨、松子、猪肉搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、滋肝阴、止消渴等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、治便秘等功效；可与草莓、黑豆、甘蔗搭配；与西兰花、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；