| 核桃红豆米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 622克 | 核桃红豆米糊热量/卡路里1954千卡 | |||
 热量1954千卡，相当于种草782分钟消耗的热量...150 | |||||
核桃红豆米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
核桃（6颗）、红豆（适量）、大米（1量杯）、水（1200毫升）
1/6. 大米淘洗干净，核桃去壳（要想去皮也可以，先用热水浸泡半小时，再凉水浸泡即可去皮），红豆浸泡洗净控水
2/6. 所有食材加入豆浆机，加入1200毫升的水，别超水位线即可
3/6. 启动豆浆机
4/6. 选择“营养米糊”按键，…等待…“滴”“滴”声完成
5/6. 一碗营养的【核桃红豆米糊】就完成了
6/6. 再配点蛋糕卷，鹌鹑蛋…早餐开动吧！
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、补虚强体、净化血液等功效；可与芹菜、杏仁、豆浆搭配；与白酒、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、催乳、止吐等功效；可与鲫鱼、黑米、鲤鱼搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、补脾、中和胃酸等功效；可与枇杷、锁阳、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 核桃红豆米糊热量1954 千卡
- 脂肪70.639999 克
- 蛋白质42.2 克
- 碳水化合物154.31 克
- 钠13 毫克
- 钙1014 毫克
- 铁55.39 毫克
- 钾2080 毫克