耦盒的热量和减肥功效

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耦盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	2540千卡	508千卡	9.27克	52.33克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
大白菜	克	205千卡	47千卡	3.27克	0.15克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
莲藕	克	253千卡	74千卡	2.6克	0.1克
鸡腿菇	克	468千卡	257千卡	26.7克	2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1964克	耦盒热量/卡路里4612千卡
热量4612千卡，相当于上课2562分钟消耗的热量...108

耦盒的做法共1个步骤

食材主料/辅料

五花肉（500克）、鸡蛋（一个）、胡萝卜（半个）、大白菜（五片）、鸡腿菇（一个）、莲藕（一个）、小葱（5根）、面粉（适量）、食盐（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、蚝油（几滴）、食用油（适量）

1/1. 1:把五花肉胡萝卜大白菜鸡腿菇全部搅碎放容器里
2:然后加入食盐老抽生抽耗油拌匀
3:小葱切碎撒在上面先不要搅动
4:把鸡蛋打碎，放热油锅里快速翻炒（油要多一点）
5:把炒好的鸡蛋淋在陷的葱花上，再次拌匀。陷就完工了，放一边备用
6:莲藕洗净切片，再放凉水泡一下，然后捞起沥干水份
7:把陷夹在两片藕中间，全部夹好，放盘子里备用
8:面粉加水搅匀，要调到可以粘在藕片上的粘稠度就好了。
9:拿锅热油，油热以后，就可以一边把耦盒裹好面粉一边炸了

食材功效信息

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、利二便、止消渴等功效；可与大蒜、萝卜、丝瓜搭配；与香菜、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与荠菜、苋菜、牡蛎搭配；与柿子、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、增加食欲等功效；可与香菜、卷心菜、绿豆芽搭配；与醋、水萝卜、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通便、除烦解渴、清热解毒等功效；可与红枣、火腿、瘦肉搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、安神除烦、清心安神等功效；可与牛肉、竹荪、鱿鱼搭配；

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