| 金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 869克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里1220千卡 | |||
 热量1220千卡，相当于烤面包305分钟消耗的热量...240 | |||||
金枪鱼寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、拌饭芝麻 香油 盐（适量）、金枪鱼罐头（一个）、葱花（适量）、蛋黄酱（适量）、鸡蛋（两个）、黄瓜（一根）、胡萝卜（一根）、火腿肠（一根）
1/6. 米饭加入香油、芝麻、盐拌匀待用。
2/6. 金枪鱼罐头去油，圆葱末用盐水泡过去辣味，加入蛋黄酱拌匀。
3/6. 火腿肠切丝、鸡蛋煎成饼切丝、黄瓜、胡萝卜切丝。
4/6. 竹帘上放紫菜，米饭抹平，加入各种食材卷成卷。
5/6. 锋利点的刀抹油切成一厘米厚的寿司，完活。
6/6. 成品就是这样的！好吃到不行！！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、护肝脏等功效；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与北极虾、干贝、丝瓜搭配；与牛奶、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、降血糖、健脑安神等功效；可与豆腐、绿豆芽、木耳菜搭配；与卷心菜、花生、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼寿司热量1220 千卡
- 脂肪92.81 克
- 蛋白质56.85 克
- 碳水化合物63.32 克
- 钠980.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾487 毫克