| Club Sandwich热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 1000克 | Club Sandwich热量/卡路里2314千卡 | |||
 热量2314千卡，相当于桑拿578分钟消耗的热量...240 | |||||
Club Sandwich的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包（2片）、美国芥末酱（少许）、黄瓜（5片）、西红柿（4片）、火腿肉片（3片）、鸡肉片（3片）、五花肉（3片）
1/7. 1。材料准备好。五花肉要煎熟。
2/7. 2。面包烤一烤。
3/7. 3。煎的脆。越脆越香。放凉备用。
4/7. 这个是美国芥末。不要用英国的，太辣太抢鼻子。没有这个可以用黄油也行，或你们自己喜欢的酱。
5/7. 4。
6/7. 5。喜欢怎么摆就怎么摆
7/7. 6。吃吃吃！
食材功效信息
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、增强免疫力、养心等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、醋、绿豆芽搭配；与橙子、芦柑、辣椒相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、清热解毒等功效；可与西葫芦、福寿鱼、鲫鱼搭配；与地瓜、螃蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、滋阴、补虚等功效；可与洋葱、丝瓜、冬瓜搭配；与田螺、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- Club Sandwich热量2314 千卡
- 脂肪62.02 克
- 蛋白质17.26 克
- 碳水化合物36.36 克
- 钠321.3 毫克
- 钙104.7 毫克
- 铁3.37 毫克
- 钾581 毫克